案例研究：

Dołączył: 02 Gru 2023 Posty: 1

天，在高级部分，我将告诉您可能是您听过的最好奇的故事。这是一个计算机科学家的故事，他在不改变饮食或锻炼的情况下成功减掉了 13 公斤体重。这样的事怎么可能呢？因为他只做了一个小动作，饮食、运动习惯都没有改变，但他的目的却达到了。简而言之，圣杯就是不改变任何事情并设法改变重要的事情。因此，尽管它看起来令人难以置信，但事实并非如此，我们将看看它到底做了什么，以及为什么它有效。这一切与销售、业务或公司有什么关系？很多，因为我们可以使用完全相同的策略来实现结果并降低成本或增加销售额，而无需有意或有意识地努力。菲尔·利宾的故事蒂姆·费里斯 (Tim Ferriss) 在他的《四小时健身》一书中讲述了计算机科学家菲尔·利宾 (Phil Libin) 决定减肥的迷人故事。由于利宾是一个非常聪明的人，他知道节食是行不通的，它们是太多激进的改变，当它们没有直接有害时，不会随着时间的推移而持续。利宾知道并且我们在这里讨论过的另一件事是：意志力是一种有限的资源，它会被消耗。

像通常提出的那些彻底的饮食改变需要巨大的意志力，这意味着没有更多的力量去做其他事情（包括工作），并且这些改变不会有效，因为它们不持久。菲尔·利宾制作的唯一东西是一个带有图表的电子表格，他在每天结束时更新了有关他体重的信息。哦真的吗。表格上的图表由一条线组成，该线将他的初始状态（258 磅）与他期望的最终状态（230 磅）连电报号码数据接起来。这条线延伸到了他的实验的六个月时间。每天，它仅代表体重减轻 0.1%，这是一个很小的变化，但从长远来看会带来回报。沿着这条略微下降的线，存在重量值的上限和下限范围。他每天都记下当天的重量。只要注明的重量在范围内，一切都会好起来的。如果他低于目标，他就会吃别的东西来恢复每日目标。

仅凭这一点怎么可能得到结果呢？这是可能的，不仅因为难以察觉的变化的力量，还因为测量的力量。我们像僵尸一样生活，我们相信自己已经工作了一整天，然而，如果我们冷酷地审视手中的数据，就会发现其中大部分数据都流向了 Facebook，回复 Whatsapp、电子邮件和其他干扰。有一些计算机程序可以跟踪我们在每个程序和访问的每个网站上实际花费的时间。安装它的人的第一反应通常是：“不可能。” 他们认为自己在 Word 上花了两个小时，但实际上他们一直在浏览。干扰和其他人的议程会不知不觉地将我们从一个地方带到另一个地方。我们所花费的时间和业务成果也是如此。如果我们不加以控制，许多无意识的习惯和他人的行为就会把我们推到任何地方，除了我们想要的。事情是这样的，让我们记住一开始所说的话：意志力是一种有限的资源。当我们想要继续做重要的事情时，我们会耗尽它，我们同样会因使用 Twitter 或 Facebook 而精疲力尽，我们不再有新鲜感或能量，我们只想回家与外界断开联系。为什么它可以衡量我们所做的事情基本上，因为我们使通常无意识的东西变得有意识。有害习惯的主要武器是它们在无意识地运作，当我们想意识到的时候，它们已经完成了它们的“工作”。